الشاي الأخضر للتنحيف: هذا ما يفعله شرب كوب شاي أخضر كل يوم

تخيّل أنّ شرب الشاي الأخضر للتنحيف ليس مجرد أسطورة، فلا يقتصر الشاي الأخضر على كونه السر في عمرٍ طويل وحياةٍ صحية، بل أثبتت الدراسات فعالية الشاي الأخضر للتنحيف، وهو الطريقة التي ستجعلك تحرق السعرات الحرارية كل يوم بدون مجهود.
في كل رشفة من كوب الشاي الأخضر الخاص بك ستحرق الدهون كما لو أنك في ماراثون، بينما وفي حقيقة الأمر أنتَ مرتاح على أريكتك تتابع مسلسلك المفضل، إنه حليفك في معركة التنحيف.

فوائد الشاي الأخضر للتنحيف:

هناك العديد من المعلومات حول فوائد الشاي الأخضر للتنحيف، حيث وجدت الدراسات أنَّ الكاتيكين والكافيين الموجودين في كوب شاي أخضر يعززان من قدرات الشاي الأخضر لإنقاص الوزن عن طريق زيادة الطاقة وتسريع عملية الأيض:

تسريع عملية الأيض (الحرق):

إنَّ كوب شاي أخضر يحتوي على مركبات طبيعية تُدعى بالكاتيكين ، وهي من أنواع مضادات الأكسدة القوية، تساعد هذه المركبات على تعزيز نشاط الخلايا المسؤولة عن حرق الدهون.

حرق الدهون:

يمكن أن نستفيد من الشاي الأخضر للتنحيف عن طريق الاستفادة من قدراته في حرق الدهون، حيث أثبتت الدراسات العلمية أنَّه يساهم في حرق الدهون بنسبة قد تصل إلى 17% خلال التمارين الرياضية، ولنضع بعض الخطوط تحت كلمة خلال التمارين الرياضية!
السر في ذلك هو احتوائه على الكاتيكين والكافيين، وهذا يساعد على تكسير الدهون المكدسة والمخزنة في الجسم مما استخدامها كمصدر للطاقة أثناء الأنشطة اليومية.

باختصار هذا يعني أن الشاي الأخضر يشكل فريقاً جيداً مع التمارين الرياضية للتخلص من الوزن الزائد، وزيادة معدل الأيض ولن يكون حلاً سحرياً لجميع مشاكلك!

رفع مستويات الطاقة:

إن مستويات طاقة مرتفعة يعني بالضرورة نشاط جسمي وحركي أكثر، حيث يساعد الكافيين الموجود في الشاي الأخضر على رفع مستويات النشاط والطاقة بشكلٍ لطيف ومستدام وعلى طول النهار، على العكس من القهوة التي تعطينا جرعة مضاعفة من الكافيين تسبب ارتفاعا حاداً في الطاقة يتبعه انهيار حاد في مستويات الطاقة.
ولذلك كان استخدام الشاي الأخضر للتنحيف أكثر أمانا، لأنه يمنحك نشاطاً متوازناً يدعمك خلال يومك وأثناء ممارسة التمارين الرياضية.

تقليل الشهية:

يعتبر التحكم بالشهية المرتفعة من التحديات التي تواجه المقبلين على التخسيس، وأثبتت الدراسات أن كوب شاي أخضر يساعد في تقليل إفراز هرمون الجوع (الجريلين)، وهذا يجعلك تشعر بالشبع لفترات أطول .
إنَّ إضافة كوب من الشاي الأخضر بين الوجبات قد يساعدك في التحكم بالجوع والشهية، وتقليل الرغبة في تناول المأكولات السريعة و المقرمشات.

التخلص من السوائل الزائدة وتحسين عملية الهضم:

يمكن الاستفادة من الشاي الأخضر في تحسين عملية الهضم، حيث يعمل كوب شاي أخضر على تعزيز إفراز العصارات الهاضمة، كما يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات المدرة للبول وهذا يساعد الجسم في التخلص من السوائل وتقليل الإنتفاخ.

ولكن هل تقتصر فوائد الشاي الأخضر على التنحيف فحسب؟ دعونا نكتشف فوائده الأخرى وتأثيراته على الجسم.

فوائد أخرى للشاي الأخضر:

بالإضافة إلى فوائد الشاي الأخضر للتنحيف هناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من شرب كوب شاي أخضر وإضافته إلى روتينك اليومي:

• تعزيز صحة القلب: يساعد الشاي الأخضر في تقليل مستويات الكوليسترول الضار ويُحسن صحة الشرايين، وبالتالي التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• تحسين وظائف الدماغ: لا يقتصر دور الكافيين على تنشيط الجسم فحسب، بل يساههم في تعزيز اليقظة والصحة العقلية والتركيز.
• تحسين صحة الجلد: إنَّ مضادات الأكسدة تساهم في أن يكون الشاي الأخضر للتنحيف خياراً جيداً، ولكنها لا تتوقف هنا بل تساعد على تحسين صحة الجلد والحفاظ على شبابه.
• التحكم في تنظيم مستويات سكر الدم: حيث يساعد الشاي الأخضر في تحسين الحساسية للأنسولين وبالتالي التحكم في مستويات السكر في الدم وهذا يثبت فعلية الشاي الأخضر للتنحيف، حيث أن سكر دم منتظم يعني شهية أقل وتحكم بالجوع.
• الوقاية من السرطان: أثبتت بعض الدراسات قدرة الشاي الأخضر في الوقاية من بعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون وسرطان الثدي.
• مكافحة رائحة الفم الكريهة: حيث يحتوي كوب شاي أخضر على مركبات تعزز صحة الفم وتقتل البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة.

كيف تُدخل الشاي الأخضر في روتينك اليومي:

يمكنك الاستفادة من الشاي الأخضر للتنحيف عن طريق تناول من 2-3 أكواب يومياً ، لمن لا يشتكي من مشاكل في الجهاز الهضمي والمعدة يمكنه تناول كوب شاي أخضر على الريق كل يوم صباحاً، وكوب آخر بعد الغذاء لتحسين الهضم، ومن الممكن إضافة كوب شاي أخضر قبل النوم ولكن بفترة جيدة لكي لا يُشكل مشاكل القلق وغيرها.

تحذيرات عند استخدام الشاي الاخضر للتنحيف:

• يمكنك الاستمتاع بشرب ما يقارب 3 أكواب من الشاي الأخضر يومياً، إن زيادة هذه الكمية من الممكن أن تعرّضك للأرق ومشاكل في النوم.
• في حال كنت حامل أو مرضع من الأفضل استشارة الطبيب في حال قررت إدخال الشاي الأخضر إلى روتينك اليومي.
• يمكنك صنع الشاي الأخضر في المنزل والتحكم بكمية السكر المضافة، حيث أن بعض الأنواع الجاهزة في السوق تحتوي على كميات مبالغة من السكر والمحليَّات الصناعية.

تجربتي مع الشاي الأخضر للتنحيف:

هناك دائماً ال 5 كيلو التي لا يمكن التخلص منها لدى معظمنا، كان الاشتراك في النادي الرياضي مع نظامٍ غذائي قاسي بعض الشيء إحدى الخيارات المتاحة.
ولكنني وعن طريق الصدفة وأثناء كتابتي لإحدى المقالات الخاصة بالشاي الأخضر وجدتُ نفسي أتغنى بفوائد الشاي الأخضر للتنحيف، وفي حقيقة الحال كنت أقول لنفسي كوبٌ من الشاي الأخضر لن يكون ضاراً في نظامي الغذائي لماذا لا أجرب.

ولأنني ممن لا يحبذون الشاي الأخضر كثيراً، وأميل إلى النسكافيه والكابوتشينو والقهوة كان إدخال الشاي الأخضر إلى نظامي الغذائي تجربةَ قاسية لكنني طوعتها لتكون على مذاقي ومزاجي.

بدأت بإضافة بعض المكونات إلى كوب الشاي الأخضر الخاص بي، كان النعناع إحدى الإضافات الجذابة التي أنصح بها، بالإضافة إلى الزنجبيل والليمون بكمياتٍ قليلة لا يساعد فقط باستساغة نكهة الشاي الأخضر بل يساهم في زيادة معدل الحرق.

وهكذا اعتدتُ على نكهة الشاي الأخضر، وبعد فترةٍ ليست بطويلة ولا قصيرة لاحظت أنني بدأت أفقد هذا الوزن الزائد، والغريب في الأمر أنني بدأت أعتاد على الشاي الأخضر بل وأصبح صديقي المفضل!