هل سمعتَ يوماً عن فوائد الشاي الأخضر للقولون؟
يتجاوز الشاي الأخضر كونه مشروباً مميزاً بنكهته الرائعة، بل هو أيضاً علاج طبيعي ذو فوائد مذهلة للجسم، خاصةً للقولون وآلام وأوجاع البطن.
يعتبر القولون من الأجهزة الحيوية في الجسم، وبفضل احتواء الشاي الأخضر على العديد من مضادات الأكسدة فمن الممكن أن يكون له العديد من الفوائد على القولون وصحته.
والآن ما هي فوائد الشاي الاخضر للقولون؟ وكيف يمكن أن يكون هذا المشروب حليفاً لجهازك الهضمي دعونا نتعرف من خلال هذه المقال.
فوائد الشاي الأخضر للقولون:
مع الدراسات الحديثة التي تمت تم التوصل إلى نتيجة مهمة، وإثبات مدى فوائد الشاي الأخضر للقولون، ولكن كيف يرتبط الشاي الاخضر بصحة الأمعاء والجهاز الهضمي والقولون؟ إليكم التالي:
يساعد الشاي الأخضر على تكاثر البكتريا الصحية في الأمعاء:
أثبتت الدراسات التي أجريت في جامعة ولاية أوهايو، على أن الشاي الاخضر من الممكن أن يحسن ويشجع نمو البكتريا الجيدة في الامعاء.
وإن وجود هذه البكتريا بشكل جيد في الأمعاء و له الكثير من الآثار النافعة، فهي لا تقتصر على تنظيف القولون فحسب بل تقوم بتخفيض خطر السِمنة، كما يمكن أن تؤدي إلى تقليل نفادية جدار الأمعاء، وهي الحالة التي يشار إليها باسم ” الأمعاء المتسربة”
وعلى الرغم من عدم وجود دراسات تشير إلى الكمية المسموح بتناولها على التحديد، ولكن يُعتقد أن شربه طوال اليوم مع الطعام يُعتبر فكرة جيدة.
تحسين عملية الهضم:
يمكن أن يساعد تناول الشاي الأخضر بشكل منتظم على تحسين عملية الهضم، حيث يحتوي على مادة البوليفينول مما يساهم في تعزيز عملية الهضم.
بالنسبة للمبتدئين في عالم الشاي: البوليفينول هو مركبات هضمية تتواجد بشكل كبير في نبات الشاي.
تقليل الانتفاخ والغازات:
يحتوي الشاي الأخضر على مركب يدعى ب ” الكاتيشين”، ويساعد الكاتيشين في تسريع عملية تحلل الطعام وتقليل تراكم الغازات في المعدة، مما يخفف من شعور الانتفاخ والضيق في القولون.
الوقاية من سرطان القولون:
يُعتقد أن ” الكاتيشينات” و ” البوليفينول” الموجودة في الشاي الأخضر تساهم إلى درجة كبيرة في الحماية من سرطان القولون، ومحاربة الخلايا السرطانية.
حيث يساهم البوليفينول في قتل الخلايا السرطانية، بينما تقوم مركبات تدعى بل ” إبيجالو كاتشين جاليت” بتثبيط نشاط الخلايا الجذعية السرطانية لسرطان القولون والمستقيم مما يعيق تكاثر الخلايا.
تسريع عملية التخلص من الفضلات في القولون:
من فوائد الشاي الأخضر للقولون هي قدرته على تعزيز حركة الأمعاء، وهذا يعني تسريع عملية الهضم، والحد من مشاكل الإمساك المزعجة التي تؤثر بشكل سلبي على صحة القولون.
ينصح بشرب كوب من الشاي الأخضر بعد الطعام، لتحفيز حركة الأمعاء بشكل طبيعي.
نصائح للحصول على أقصى فوائد الشاي الأخضر للقولون:
للحصول على فوائد الشاي الأخضر للقولون، هناك العديد من النصائح التي يمكنك الاسترشاد بها ومن ضمنها:
- شرب الشاي الأخضر على الريق: يمكنك استبدال كوب القهوة الصباحي بكوب من الشاي الاخضر على الريق، سيضمن لك الشاي الاخضر كمية جيدة من الكافيين لا تنفذ بسهولة لتمدك بالنشاط، والأهم أنه سيساعد في تحفيز الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء بشكل طبيعي.
- تجنب وضع السكريات في المشروب: تقوم السكريات والمواد المحلية بشكل عام في التأثير بشكل سلبي على القولون، وبدون إضافة السكر والمحليات يمكنك الحصول على فوائد الشاي الاخضر للقولون بشكل كامل.
- يمكنك إضافة القليل من العسل إذا لم تكن معتاداً على نكهة الشاي الأخضر بعد.
- عدم الإفراط وشربه بشكل منتظم: للحصول على فوائد الشاي الأخضر للقولون كاملةً يمكنك الالتزام بشربه كل يوم، أي أن تضيفه إلى روتينك اليومي بمعدل كوبين من الشاي الأخضر يومياً.
- دمجه مع نظام صحي متوازن: الشاي الأخضر مفيد ولكنه ليس حلاً سحرياً لجميع مشاكلك ولا يمكنك الاعتماد عليه بشكلٍ نهائي متجاهلاً بذلك باقي المواد الغذائية ودورها الفعال، وبإضافة الشاي الأخضر إلى روتينك اليومي المليء بالخضار والفواكه والمسكرات والدهون الصحية ستكون النتيجة مذهلة.
- اختر الأنواع الجيدة: لا يكفي أن تشرب الشاي الأخضر فحسب بل عليك أن تكون انتقائياً، اختر الأنواع الجيدة والطازجة مثل ” السينشا” لتحقيق فوائد الشاي الأخضر للقولون.
- تأكد من شرب كميات كافية من الماء: يعتبر الماء من مكونات الجسم الهامة، والمعروف أن الشاي الاخضر يؤدي إلى فقدان الماء من الجسم لأنه يعمل كمدر للبول وهذا يعني ترطيب أقل، لذلك انتبه عند إدخالك الشاي الاخضر لنظامك الغذائي بأنك تشرب كميات كافية من الماء أيضاً.
- احرص على شرب الشاي الأخضر في الوقت المناسب: من الأفضل تجنب شرب الشاي الأخضر مع الوجبات الثقيلة، حيث قد يؤثر على عملية هضم الدهون، وأفضل وقت لشرب الشاي الأخضر من أجل القولون هو بين الوجبات أو قبل الوجبات.
كنصيحة جانبية: لا تترك أكياس الشاي تُنقع كثيراً، فهذا يساهم في أن تفقد بعض المركبات، ويقلل من فائدة الشاي.
طريقة الشرب للحصول على فوائد الشاي الأخضر للقولون:
هناك العديد من الطرق لشرب الشاي الأخضر نذكر منها:
- مكملات الشاي الأخضر (كبسولات- مستخلصات سائلة)
- أكياس الشاي.
- أوراق الشاي ذات النوعية الجيدة.
- بودرة فورية.
وتختلف طريق تحضير مشروب الشاي الأخضر حسب شكله.
يمكنك رش مسحوق الماتشا على أطباق الشوفان والزبادي، كما يمكنك إضافة بودرة الشاي الأخضر على الأسماك
أضرار الشاي الأخضر للقولون:
بعد أن تعرفنا على فوائد الشاي الأخضر للقولون، حانَ الوقت لنلقي الضوء على بعض الأضرار المحتملة:
- قد يؤدي تناول الشاي الاخضر إلى بعض التفاعلات الدوائية، حيث قد يؤدي زيادة استهلاكه إلى زيادة معدلات ضربات القلب والتعارض مع الأدوية المثبطة للضغط,
- قد يعاني البعض من حساسية الكافيين، وهو ما يؤدي إلى زيادة الأرق، ونوبات من الغثيان، والقلق والتقيؤ والتهيج واضطرابات المعدة.
- قد يتعرض البعض إلى تلف في الكبد وهي حالة نادرة جداً، سببها الإفراط في تناول منتجات الشاي الأخضر بشكلٍ عام.
